La chronique de notre confrère Laurent Lacouture pour cette fin d’année aborde la méditation. Vous avez cinq minutes ? Si la réponse est non, alors je vous conseille vivement de lire ce qui suit ! Nous allons parler de réapprendre à prendre du temps pour soi et pour les autres.
Non ne partez pas en courant, je ne suis pas un gourou, je ne suis pas là pour vous tondre la tête et vous mettre une toge orange !
Pourquoi devriez vous méditer ?
D’abord, parce que c’est facile ! Et oui la méditation c’est donné à tout le monde surtout quand elle est guidée et accompagnée. Ensuite, parce que, dans un monde à 100 km/h, savoir prendre son temps pendant cinq, dix ou vingt minutes c’est un luxe très appréciable. Enfin, parce qu’il est prouvé scientifiquement que la médiation apporte des bienfaits à votre organisme. Il existe de nombreuses applications, ma sélection n’est pas exhaustive. J’ai choisi deux applications qui ont la particularité d’être très faciles à utiliser, très personnalisables et parfaitement adaptées aux débutants comme aux habitués. Chacune présente du contenu gratuit, afin de découvrir la méditation, et du contenu payant si vous souhaitez prolonger votre expérience. Chaque application permet de personnaliser ses séances en fonction de son temps disponible.
Namatata comme Petit Bambou offre un choix de séances guidées très varié. Les séances allant de 8 à 45 minutes (la grande majorité dure environ 10 minutes). Les séances guidées sont parfaites pour commencer, vous apprendrez différentes techniques, différentes façons de méditer. Des thèmes sont abordés pour vous apporter une vision du monde à travers la méditation, pour vous guider et vous conseiller. Il existe même des séances adaptées pour les enfants, généralement d’un temps plus court ( environ 2 à 5 minutes). Je vous conseille d’essayer de réaliser ces séances en famille. C’est un réel moment de complicité !
Namatata sera plus répétitif dans son approche, avec un schéma de méditation identique d’une séance à l’autre sur environ 80 % de son contenu et les 20 % restants seront plus spécifiques au thème abordé. Petit Bambou précède ces séances guidées d’une petite vidéo, mettant l’accent sur le thème abordé. Chaque séance commence et se termine par un gong permettant que cadrer votre esprit et favorisant la concentration sur la séance. Une fois votre expérience acquise et votre technique améliorée vous pourrez choisir des séances en toute liberté et non guidées, avec ou sans ambiance. Bien entendu le contenu gratuit est limité. Si vous souhaitez poursuivre l’aventure méditative il vous faudra débourser entre 5 à 7 € par mois. La résiliation est possible à tout moment. Chaque application est disponible depuis son ordinateur, mais également depuis son téléphone Android ou Iphone. Ainsi vous pourrez bénéficier des bienfaits d’une séance guidée ou libre quand vous en aurez besoin.
Les plus :
• Des outils intuitifs et agréable à parcourir.
• Des séances gratuites nombreuses.
• Un coût mensuel raisonnable.
Les moins :
• Sincèrement, je n’en vois pas !