Des exercices simples pour décontracter les muscles et relaxer l’esprit

Se détendre vraiment et de façon volontaire est souhaitable. Il s’agit de décontracter ses muscles pour détendre son esprit. La méthode la plus efficace pour y parvenir a été élaborée par Edmund Jacobson, un médecin spécialiste de la physiologie du système neuromusculaire. A la clé de ses travaux, de grands bienfaits psychologiques et une célèbre phrase : « You must relax. »⁽¹⁾

L’objectif est simple : se détendre, se reposer véritablement pour reprendre des forces et éviter le burn out. Les principaux bienfaits sont l’élimination d’un stress intense et de nombreuses douleurs. Nous vivons parfois sous une tension excessive, qui se manifeste dans notre vie professionnelle et, parfois, familiale. Des problèmes surviennent quand ce stress perdure. Il faut donc l’éliminer afin d’éviter l’épuisement et la dépression. Pendant longtemps, la réponse efficace a résidé dans le couple lutte-fuite. Aujourd’hui, en raison des conditions...